Zwanglos

Heute habe ich Marie zu Gast. Marie hatte über die Jahre mit ganz unterschiedlichen Formen der Zwangsstörung zu kämpfen – mit zwanghaftem Perfektionismus, magischen und aggressiven Zwangsgedanken, Kontrollzwängen und Kontaminationsbefürchtungen. Lange wusste sie gar nicht, woran sie eigentlich litt.
Schließlich gipfelte ihr Zwang in einer heftigen Episode von Zwangsgedanken über ein reales Ereignis – oder auf Englisch: Real Event OCD. Bei dieser Form der Zwangsstörung drehen sich die Zwangsgedanken um einen realen (moralischen) Fehltritt – oder um etwas, das sich für die betroffene Person zumindest so anfühlt. Sie werden von einem unangemessen starken schlechten Gewissen sowie Schuld- und Schamgefühlen gequält und schaffen es einfach nicht, das Ereignis hinter sich zu lassen.
In dieser Folge besprechen wir:
Wie Maries Zwangsstörung begann und welche verschiedenen Formen sie durchlebt hat
Wie sich ihr Zwang auf ein reales Ereignis verlagerte
Die Frage, ob Zwangsgedanken über reale Ereignisse überhaupt eine Form der Zwangsstörung sind
Zu welchen Zwangshandlungen Marie griff, um die quälenden Gedanken und Schuldgefühle loszuwerden – insbesondere zwanghaftes Grübeln und Beichten
Den erlösenden Moment, als sie durch einen Artikel erkannte, dass sie unter einer Zwangsstörung leidet
Wie sie es geschafft hat, ihre Zwangsstörung durch Selbsthilfe allein zu überwinden
Wie sie mithilfe der Erkenntnisse über ihre Zwangsstörung außerdem ihre Essstörung besiegt hat
Und vieles mehr
Diese Folge ist lang geworden – nimm dir also ruhig die Zeit, denn es lohnt sich wirklich, bis zum Ende dranzubleiben. Marie beschreibt in allen Details, was ihr genau geholfen hat.Hinweis: Der Name ‘Marie’ ist ein Pseudonym. Das Bild im Banner zeigt nicht die echte Person aus dem Podcast, sondern wurde mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt. Wir kennen den vollständigen Namen der Person und diese Podcast-Folge ist ein Mitschnitt eines realen Gesprächs.
Links zur Folge
Blog-Artikel: Zwangsgedanken über reale Ereignisse
Blog-Artikel: Moralische Zwangsgedanken: Wenn das Gewissen zwanghaft wird
Artikel-Reihe zum zwanghaften Grübeln
Podcast-Folge: Justus: Moral- und gewissensbezogene Zwangsgedanken (#29)
Podcast-Folge: Elke Atzpodien: Recovery nach 20 Jahren Zwangsstörung (#2)
Podcast-Folge: Prof. Dr. Ulrich Voderholzer: Was unterscheidet Essstörungen von einer Zwangsstörung? (#47)
Blog-Artikel von Turning Point Psychology: Real Event OCD: Why You Can’t Stop Thinking About Past Mistakes (englisch)
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Heute geht es weiter mit Teil 2 meines Gesprächs mit Angela und Ella über das Thema OCD bei Frauen. Thematisch besprechen wir heute zwei große Blöcke:
Wie Zwänge von hormonellen Änderungen beeinflusst werden und wie man damit umgehen kann. Wir sprechen u.a. über den Einfluss des Zyklus, PMS, Pubertät, Schwangerschaft, Wechseljahre, hormonelle Verhütung und PMOS.
Besonderheiten bei der Diagnose und Behandlung. Wir diskutieren beispielsweise darüber, wieso OCD bei Frauen häufiger übersehen wird, mit welchen anderen Diagnosen OCD bei Frauen häufig verwechselt wird und ob es Unterschiede in der Therapie gibt.
Links zur Folge
Ellas Buch: Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD (Affliate-Link)
Angelas Buch: Psychotherapie in der Peripartalzeit (Affliate-Link)
Angelas Buch: Traumatisch erlebte Geburt (Affliate-Link)
Ellas Instagram Account @psychologie.wissen
Podcast-Folge: Dr. Angela Häne: Zwangsgedanken in der Schwangerschaft und nach der Geburt (#24)
Podcast-Folge: Ella: Gibt es eine OCD-Persönlichkeit? (#28)
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Heute spreche ich mit Angela Häne und Rafaela Stranz über das Thema OCD bei Frauen. Beide sind echte Expertinnen auf diesem Gebiet.
Angela ist Psychotherapeutin und Autorin der Bücher „Psychotherapie in der Peripartalzeit“ und „Traumatisch erlebte Geburt“. Sie war außerdem schon im Podcast zu Gast, u.a. in Folge 24 „Zwangsgedanken in der Schwangerschaft und nach der Geburt“.
Rafaela, kurz Ella, ist Psychologin und Autorin des Buches „Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD“. Auf Instagram betreibt sie den Account @psychologie.wissen. Auch sie war schon einmal im Podcast zu Gast, in Folge 28 „Gibt es eine OCD-Persönlichkeit?“.
In diesem ersten Teil unseres Gesprächs geht es darum, wie sich OCD bei Frauen von OCD bei Männern unterscheidet: Wir sprechen darüber, wie gesellschaftliche Normen und Erwartungen an Frauen mit der Entstehung bestimmter Subtypen und Symptome zusammenhängen können. Außerdem geht es u.a. um Tabu-Zwangsgedanken und Scham sowie um Besonderheiten bei Mädchen und jungen Frauen.
Teil 2 erscheint direkt im Anschluss: Dort sprechen wir über den Einfluss von Zyklus und Hormonen auf Zwänge sowie über Besonderheiten bei Diagnose und Therapie.
Links zur Folge
Ellas Buch: Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD (Affliate-Link)
Angelas Buch: Psychotherapie in der Peripartalzeit (Affliate-Link)
Angelas Buch: Traumatisch erlebte Geburt (Affliate-Link)
Ellas Instagram Account @psychologie.wissen
Podcast-Folge: Dr. Angela Häne: Zwangsgedanken in der Schwangerschaft und nach der Geburt (#24)
Podcast-Folge: Ella: Gibt es eine OCD-Persönlichkeit? (#28)
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Heute habe ich Prof. Melanie Fischer zu Gast. Melanie ist Psychotherapeutin und Professorin an der Uni Marburg für klinische Paar- und Familienpsychologie. Sie forscht unter anderem zum Thema Zwangsstörungen in der Partnerschaft. Und genau darum geht es auch in der heutigen Folge. Wir haben die Folge so aufgenommen, dass ihr sie auch gerne zusammen als Paar anhören könnt.
Wir sprechen darüber:
Wie eine Zwangsstörung die Partnerschaft belasten kann
Wie man dem Partner seine Zwangsstörung erklären könnte
Wie man als Partner – oft unbewusst – den Zwang unterstützt
Wie man dem Zwang weniger Raum geben und gemeinsam aus dem Zwangs-Teufelskreis aussteigen kann
Welche Rolle eine offene und konstruktive Kommunikation dabei spielt
Was man als Partner einer betroffenen Person eher nicht machen sollte
Und vieles mehr
Links zur Folge
ZELT-Studie
PaZ-Studie
Zwangsstörungen: Ratgeber für Angehörige (Experten-Artikel auf OCD Land)
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Heute habe ich Hannah zu Gast. Hannah litt vor allem unter aggressiven Zwangsgedanken und später auch an der Angst vor Schizophrenie und Depressionen sowie an Meta-Zwängen.
Nach drei erfolglosen Therapieanläufen ohne Expositionen – und vor allem ohne Reaktionsverhinderung –, fand Hannah irgendwann OCD Land und erkannte, dass ihr ständiges Grübeln eine Zwangshandlung ist. Durch den Ausstieg aus dem Grübeln und mithilfe einer leitliniengerechten Therapie gelang es ihr schließlich, den Zwang zu überwinden. In dieser Folge erzählt sie ihre Geschichte – mit besonderem Fokus auf das zwanghafte Grübeln.
Hinweis zu dieser Folge: Der Name ‘Hannah’ ist ein Pseudonym. Sie wollte für diese Podcast-Aufnahme komplett anonym bleiben. Daher habe ich auch mithilfe von künstlicher Intelligenz ihre Stimme verändert. Das Bild im Banner zeigt auch nicht die echte Person aus der Folge, sondern wurde ebenfalls mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt. Wir kennen den vollständigen Namen der Person und diese Podcast-Folge ist ein Mitschnitt eines realen Gesprächs.
Links zur Folge
Artikel-Reihe zum zwanghaften Grübeln
Community-Forum
Therapie-Suche
Artikel: Medikamente bei Zwangsstörungen
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Heute habe ich Alex zu Gast. Alex hat selbst jahrelang unter einem Waschzwang gelitten – und setzt sich heute engagiert für die Aufklärung über Zwangserkrankungen ein: Sie ist Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen, hat schon in verschiedenen Medien über ihre Erfahrungen gesprochen – unter anderem beim Stern und beim SWR – und leitet außerdem eine Selbsthilfegruppe.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
Wie ihre Zwänge entstanden sind
Wie ihre Zwangsstörung in der Therapie lange übersehen oder nicht richtig behandelt wurde
Wie ihr schließlich ein Klinikaufenthalt und vor allem Expositionen aus dem Zwang heraushelfen konnten
Warum sie sich heute so sehr für die Aufklärung einsetzt
Außerdem geht es um Ekel und Kontamination, ADHS und Depressionen, Alex' Arbeit in der Selbsthilfegruppe und der DGZ, die Frage, wie sich leitliniengerechte Therapien besser in die Praxis bringen lassen – und vieles mehr.
Links zur Folge
Alex beim Stern, SWR Nachtcafé und ARD
Alex' Instagram: @alex_zu_schneberg
Alex' Selbsthilfegruppe: backtoliberty@web.de
Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen
Artikel: Ekel bei Waschzwängen: Ein neuer Ansatz, der Hoffnung macht
Podcast-Folge: Dr. Angela Häne: Zwangsstörungen und ADHS (#44)
Podcast-Folge: Prof. Dr. Ulrich Voderholzer: Was wirkt am besten gegen Zwangsstörungen? (#11)
Podcast-Folge: Dr. Stefan Koch: Zwang, Trauma und Posttraumatische Belastungsstörung (#54)
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
 

Heute habe ich Dr. Stefan Koch zu Gast. Stefan ist leitender Psychologe in der Schön Klinik Roseneck in Prien am Chiemsee und seit vielen Jahren auf die Behandlung von Zwangsstörungen spezialisiert.
Er ist außerdem Co-Autor des Buches „Ratgeber Zwangsstörungen“, ein Buch, das ich häufig weiterempfehle, weil es sich nicht nur am aktuellen Stand der Behandlung von Zwangsstörungen orientiert, sondern auch Themen aufgreift, die sonst oft zu kurz kommen – zum Beispiel das gemeinsame Auftreten von einer Zwangsstörungen mit einem Trauma. Und genau darüber sprechen wir heute.
Konkret gehen wir darauf ein:
Was genau ein Trauma ist
Woran man ein Trauma erkennt und welche typischen Symptome auftreten
Welche Missverständnisse über Traumata verbreitet sind
Wo es Symptomüberlappungen zwischen Trauma und Zwangsstörung gibt
Ob Zwängen immer ein Trauma zugrunde liegt und wie häufig beides gemeinsam auftritt
Inwiefern Zwänge ein nicht hilfreicher Bewältigungsversuch traumatischer Erfahrungen sein können
Wie mentale Kontamination, Ekel und Waschzwänge mit einem Trauma zusammenhängen können
Wie man False Memory OCD oder Real Event OCD von traumatischen Erinnerungen unterscheidet
Wie Traumata behandelt werden – insbesondere in Zusammenspiel mit einer Zwangsstörung
Welche Rolle sogenannte Skills in der Behandlung spielen können
Ob es traumatisch sein kann, eine Zwangsstörung zu haben
Was Betroffene realistisch von der Therapie erwarten dürfen
Und vieles mehr
Stefans Buch „Ratgeber Zwangsstörungen“ findest du hier (Co-Autoren: Daniel Bähring, Ulrich Voderholzer).
Stefans neues Buch „Nimm den Zwängen die Macht“ findest du hier (Co-Autoren: Ulrich Voderholzer, Rebecca Schennach).
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
 

Heute habe ich Annabel zu Gast. Annabel litt viele Jahre unter Gesundheitszwängen und später auch unter aggressiven Zwangsgedanken. In dieser Folge erzählt sie ihre Geschichte. 
Unter anderem sprechen wir darüber:
Wie ihre Zwänge entstanden sind
Was ihr alles nicht geholfen hat, darunter eine langjährige tiefenpsychologische Therapie, viele Arztbesuche, Symptomtracking, Selbstbeobachtung, Achtsamkeit, Ernährungsumstellung, Stressreduktion, ätherische Öle und ein 2.500€ teures Frequenzgerät
Welche Kernangst ihrem Zwang zugrunde liegt
Welche Funktion ihr Zwang erfüllte
Was ihr am meisten geholfen hat, die Zwangsstörung zu überwinden
Wie sie heute noch subtile Zwangshandlungen bei sich erkennt
Viele Tipps und Tricks für andere Betroffene
Und vieles mehr
Annabel’s Betroffenenbericht und die Bilder von ihrem Zwang Rudi findest du hier.
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Heute habe ich Dr. rer. nat. Juliane Ball zu Gast. Frau Ball arbeitet als leitende Psychologin im Ambulatorium Zürich an der Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und leitet die Spezialsprechstunde Tic- und Zwangsstörung. Zusammen mit Prof. Dr. med. Susanne Walitza und dem gesamten Team beteiligte sie sich an der Entwicklung der Patientenleitlinie Zwangsstörungen, die demnächst erscheinen wird.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Kinder und Jugendliche mit Zwangsstörung therapiert werden und was Eltern tun können. 
Konkret besprechen wir:
Wie man eine Zwangsstörung erkennt und von kindlichen Ritualen unterscheidet
Welche Ursachen es für die Entwicklung einer Zwangsstörung geben kann
Was die Hauptunterschiede zu Zwangsstörungen im Erwachsenenalter sind
Wie Eltern häufig ohne es zu wollen den Zwang unterstützen
Wie Zwänge bei Kindern und Jugendlichen therapiert werden
Welche Rolle Eltern in der Therapie spielen und was sie ganz konkret tun können
Wie man mit typischen Herausforderungen wie Wutanfällen, emotionaler Erpressung oder einer geringen Einsicht und Motivation des Kindes umgehen kann
Wieso diskutieren, schimpfen oder bestrafen nicht funktionieren – aber wie man Lob und Belohnung einsetzen kann
Wo man weitere Hilfe und Unterstützung findet
Wieso es Grund für Hoffnung gibt
Und vieles mehr
Links zur Folge:
Tic- und Zwangsstörung – Psychiatrische Universitätsklinik Zürich (PUK)
SPACE | SPACE Treatment
DGZ
SGZ
Mehr von OCD Land:
Experten-Artikel: Kinder mit Zwangsstörungen: Ein Ratgeber für Eltern
Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Heute habe ich Angela zu Gast. Angela ist Moderatorin und Teil des Teams für Öffentlichkeitsarbeit der Online-Selbsthilfegruppe “Familien im Zwangsspektrum”, eine Selbsthilfegruppe für Eltern von Kindern mit einer Zwangsstörung. Außerdem wurde Angela vor kurzem in den Vorstand der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen gewählt.
Wir sprechen unter anderem darüber:
Wie Angela dazu gekommen ist, sich ehrenamtlich einzusetzen
Wie der Zwang das familiäre Miteinander typischerweise belastet und mit welchen Sorgen und Fragen Eltern sich an die Selbsthilfegruppe wenden
Was in der Selbsthilfegruppe besprochen wird und wie sie Eltern konkret unterstützt
Wo die größten Lücken in der Versorgungslandschaft liegen – sowohl für Kinder als auch für ihre Familien
Welche Hilfsangebote Eltern nutzen können
Welche Ziele Angela für die Selbsthilfegruppe und die DGZ hat
Und vieles mehr
Familien im Zwangsspektrum (FISZ): Webseite | Instagram | Facebook | YouTube | Studie (folgt)
Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen e.V.: Webseite | Instagram
Nachträgliche Ergänzung: Die "OCD and the Brain"-Webseite gibt es doch auf Deutsch. Diese findest du hier. 
Mehr von OCD Land:
Experten-Artikel: Kinder mit Zwangsstörungen: Ein Ratgeber für Eltern
Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.