Zwanglos

Jonathan: Reale Erlebnisse als Nährboden des Zwangs (#38)

Heute habe ich Jonathan bei mir zu Gast. Jonathan litt fast 20 Jahre lang unter einer auf dem ersten Blick nicht ganz offensichtlich Form von OCD. In dieser Folge erzählt er ausführlich seine Geschichte.
Insbesondere gehen wir darauf ein:
Was genau Jonathan für Zwangsgedanken hatte
Wo und wie er die richtige Hilfe gefunden hat
Was ihm am meisten geholfen hat
Sehr konkrete Details zu imaginativen Expositionen und wie er es geschafft hat, Grübelattacken zu unterbinden
Ob er heute noch Zwangsgedanken und schlechte Tage hat
Ob es wichtig ist, seinen OCD-Subtypen zu kennen
Was ihn motiviert, hier im Podcast zu sein
Seine Top-Tipps für andere Betroffene
Und vieles mehr
Jonathans Betroffenenbericht findest du hier.
Hinweis: Der Name ‘Jonathan’ ist ein Pseudonym. Das Bild im Banner zeigt nicht die echte Person aus dem Podcast, sondern wurde mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt. Wir kennen den vollständigen Namen der Person und diese Podcast-Folge ist ein Mitschnitt eines realen Gesprächs.
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Prof. Dr. Lena Jelinek: Kann man OCD in nur 4 Tagen effektiv behandeln? (#37)

Heute ist zum zweiten Mal Lena Jelinek bei mir zu Gast. Lena forscht am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf (UKE) an innovativen Behandlungsansätzen für Zwangsstörungen.
In dieser Folge geht es um das sogenannte Bergen 4-Day-Treatment (B4DT), eine intensive und sehr effektive Kurzzeitbehandlung für Zwangsstörungen.
Konkret besprechen wir:
Was genau das Bergen-4-Day-Treatment ist und wie es abläuft
Für wen das Programm geeignet ist
Warum vor allem Expositionen im Vordergrund stehen, während Themen wie Biografie nicht berücksichtigt werden
Wie wirksam das Programm ist
Ob das Programm eine Art “Crash-Diät” ist und ob es einen Jo-Jo-Effekt gibt
Wie Betroffene nach den vier Tagen eigenständig weiter Expositionen durchführen
Welche Vorteile ein solches Programm für unser Gesundheitssystem hätte
Wie realistisch es ist, dass Betroffene in Zukunft Zugang zu diesem Programm bekommen
Und vieles mehr
Mehr von Lena: 
Mehr Informationen zum Bergen-4-Day-Treatment und für eine Studienteilnahme findest du hier: https://uke.de/kompakttherapie/
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Dr. Katharina Bey: Q&A zu Expositionen bei Zwangsstörungen (#36)

Heute spreche ich wieder mit Katharina Bey über Expositionen. Diese Folge hier ist die direkte Fortsetzung der vorherigen Folge. Wenn du die letzte Folge also noch nicht kennst, solltest du vorher dort reinhören.
Im kommenden Gespräch gehen wir auf häufig gestellte Fragen zu Expositionen ein, z.B.:
Welche häufigen Fehler werden bei Expositionen gemacht?
Wie oft sollten Expositionen durchgeführt werden?
Gibt es Gründe, Expositionen nicht zu machen?
Muss eine Exposition Anspannung auslösen - und wie lang kann die Anspannung anhalten?
Wie findet man geeignete Expositionen?
Wie kann man Expositionen möglichst effektiv gestalten?
Sollte man Expositionen auch bei fortgeschrittener Genesung machen?
Wie sollte man Expositionen ohne Therapeuten durchführen?
Und einige mehr
Mehr von Katharina: 
Katharinas Buch: Zwangsstörungen: Ein evidenzbasiertes Behandlungsmanual
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Dr. Katharina Bey: Expositionen bei Zwangsstörungen (#35)

Heute habe ich Katharina Bey zu Gast. Katharina ist Verhaltenstherapeutin und Leiterin der Spezialambulanz für Zwangsstörungen am Universitätsklinikum Bonn. Neben ihrer therapeutischen Tätigkeit forscht sie auch zu Zwangsstörung und hat zahlreiche wissenschaftliche Publikationen veröffentlicht und ein Behandlungsmanual geschrieben. Außerdem ist sie Autorin auf unserem OCD Land-Experten-Blog.
In dieser und in der nächsten Folge geht es um Expositionen. Heute besprechen wir vor allem einige Grundlagen und wie einzelne Expositionsübungen ablaufen können. In der nächsten Folge, die wir direkt im Anschluss aufgenommen haben, gehen wir dann auf häufig gestellte Fragen zu Expositionen ein.
Themen der heutigen Folge sind unter anderem:
Wie und warum Expositionen funktionieren
Wie man einen Expositions-Plan erstellt
Wie man Motivation und Bereitschaft aufbaut
Wie schwierig und wie lang eine Exposition sein sollte
Wie man sich auf Expositionen vorbereiten kann
Wie eine Exposition im Detail abläuft
Und einiges mehr
Mehr von Katharina: 
Katharinas Buch: Zwangsstörungen: Ein evidenzbasiertes Behandlungsmanual
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Prof. Dr. Tobias Hauser: Können wir OCD im Gehirn sehen? (#34)

Heute habe ich Tobias Hauser zu Gast. Tobias ist Professor für Computational Psychiatry am Universitätsklinikum Tübingen und forscht in den Bereichen Neurowissenschaften und Zwangsstörungen. Außerdem setzt er sich mit Projekten wie “OCD and the Brain” sehr für die Aufklärungsarbeit ein.
In der heutigen Folge besprechen wir:
Ob die Zwangsstörung ein Erkrankung des Gehirns ist - ähnlich wie es bspw. bei der Demenz oder Parkinson wahrgenommen wird
Ob man eine Zwangsstörung mithilfe von Gehirnscans nachweisen kann
Welche Gehirnregionen bei Betroffenen einer Zwangsstörung besonders aktiv sind
Die Rolle von Neurotransmittern in diesen Gehirnregionen
Ob Psychotherapie oder Medikamente die Aktivität in diesen Hirnregionen wieder normalisieren kann
Wie neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu einer Verbesserung der Therapien beitragen
Woran die Forschung gerade arbeitet und welche Therapien uns in der Zukunft vielleicht erwarten
Und vieles mehr.
Außerdem stellt Tobias sein Projekt “OCD and the Brain” vor und erzählt, welches Ziel er damit verfolgt.
Mehr von Tobias: 
OCD and the Brain (Webseite | Instagram)
Brain Explorer
Hier erfährst du mehr, wenn du an einer Studie von Tobias teilnehmen möchtest.
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Prof. Dr. Christian Stierle: Selbstmitgefühl bei Zwangsstörungen (#33)

Heute habe ich Christian Stierle zu Gast. Herr Stierle ist Professor für klinische Psychologie und Verhaltenstherapeut. Zwei seiner Spezialgebiete sind Zwangsstörungen und Selbstmitgefühl - und genau darum dreht sich auch unsere heutige Folge.
Konkret sprechen wir über:
Was Selbstmitgefühl genau ist
Häufige Missverständnisse über Selbstmitgefühl
Warum es uns so schwer fällt, selbstmitfühlend zu sein
Die Tricks unseres Gehirns, die uns in selbstabwertende Grübelschleifen führen und zusätzliches Leid erzeugen
Den therapeutischen Einsatz von Selbstmitgefühl und wie man es selbst trainieren kann
Die Rolle von Stigma und Scham bei Zwangsstörungen
Ob Selbstmitgefühl zu einer Zwangshandlung werden kann
Ob Selbstmitgefühl Expositionen ersetzen kann
Wissenschaftliche Erkenntnisse über Selbstmitgefühl
Und vieles mehr.
Am Anfang des Gesprächs sprechen wir ganz allgemein über Selbstmitgefühl. Ab der zweiten Hälfte wird es dann konkreter - so konkret, dass wir während der Aufnahme sogar spontan eine gemeinsame Selbstmitgefühl-Übung machen, bei der du als Zuhörer gerne mitmachen kannst.
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Jannis Behr: ACT bei Zwangsstörungen (#32)

Heute habe ich Jannis Behr bei mir zu Gast. Jannis ist leitender Psychologe an den Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel. In seiner Abteilung werden Angst- und Zwangsstörungen mithilfe der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) therapiert.
In dieser Folge sprechen wir ausführlich über ACT bei Zwangsstörungen, insbesondere:
Was genau ACT ist und wie sich ACT zur herkömmlichen Verhaltenstherapie unterscheidet
Was genau Akzeptanz eigentlich ist - und was man dabei falsch verstehen kann
Was es bedeutet, den Kampf gegen Zwangsgedanken aufzugeben
Was Ziele und Werte sind, wie man sie findet und wie sie bei der Therapie helfen können
Wie man es schafft, mithilfe von Achtsamkeit aus dem Grübeln auszusteigen - und welche fragwürdigen Achtsamkeitstrends es gibt
Wie ACT im Alltag und nach der Recovery helfen kann
Und vieles mehr…
Mehr von Jannis:
Artikel: "Akzeptanz- und Commitmenttherapie bei Zwangsstörungen"
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Prof. Dr. Jan Beucke: Führt Mobbing zu Zwangsstörungen? (#31)

Heute habe ich Prof. Jan Beucke zum zweiten Mal zu Gast bei mir im Podcast. Jan erforscht an der Medical School Hamburg die Ursachen von Zwangsstörungen. In Folge 19 haben wir uns bereits ausführlich darüber unterhalten und ich würde sehr empfehlen, in diese Folge vorher nochmal reinzuhören.
In der heutigen Folge gehen wir auf zwei Themen etwas genauer ein: Zum einen die Rolle der Genetik und zum anderen die Frage, inwieweit Mobbing, oder auf Englisch 'bullying', eine Zwangsstörung auslösen kann. Zu beiden Themen gibt es von Jan und seiner Forschungsgruppe neue Erkenntnisse, die er in dieser Folge mit uns teilt.
Informationen zur Folge: 
Zwillingsregister GerTRuD: Information | Registrierung
Autismus und Zwillinge: Folstein & Rutter Autismus Zwillingsstudie (Nature, 1977)
Zwillings-Studiendesign: Artikel zum diskordanten eineiigen Zwillingsdesign
OCD/OCDTWIN: Studie zur Erblichkeit | Genetische Epidemiologie (je höher die Verwandtschaft mit Patient*innen desto höher die Wahrscheinlichkeit selbst betroffen zu sein) & und Zwillingsstudie zu Zwangssymptomen | Adoptionsstudie | OCDTWIN Studiendesign
Informationen zu Jans Zwillings-Studie findest du hier. 
Korrektur: Michael Rutter ist nicht wie in der Folge erwähnt im Jahr 2001 gestorben, sondern im Jahr 2021.
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Prof. Dr. Anja Riesel: Reagieren Menschen mit OCD sensibler auf Fehler? (#30)

Heute habe ich Prof. Anja Riesel zu Gast. Anja leitet den Arbeitsbereich Klinische Psychologie und Neurowissenschaften an der der Universität Hamburg und die dazugehörige Spezialambulanz für Zwangs- und Angststörungen.
Mithilfe von Gehirnstrom-Messungen konnte Anja in ihren Studien zeigen, dass Menschen mit Zwangsstörung sensibler darauf reagieren, wenn sie einen Fehler gemacht haben. Man nennt das “Fehlersensitivität” oder “Fehlererkennung”. Was das genau das ist und was das für Betroffene bedeutet, besprechen wir in dieser Folge.
Konkret gehen wir auf folgende Punkte ein:
Inwiefern eine erhöhte Fehlersensitivität mit Zwangsstörungen und Angststörungen einhergeht.
Ob eine erhöhte Fehlersensitivität die Zwangsstörung auslöst oder nicht eher ein Symptom der Zwangsstörung ist.
Ob eine erhöhte Fehlersensitivität durch eine erfolgreiche Therapie verringert werden kann.
Inwiefern eine geringe Fehlersensitivität wiederum eher mit Suchterkrankungen und ADHS in Verbindung steht.
Ganz nebenbei streifen wir auch noch viele andere sehr interessante Themen, u.a. :
Haben in Wirklichkeit vielleicht 80% der Menschen im Laufe ihres Lebens eine psychische Erkrankung?
Macht es überhaupt Sinn, zwischen Zwangs- und Angsterkrankungen zu unterscheiden?
Ist Kleptomanie eine Zwangsstörung?
Sollte man ständig überprüfen, ob man gerade glücklich ist?
Und vieles mehr…
Wenn du dich für eine Studienteilnahme anmelden möchtest, kannst du das hier.
Mehr Informationen zu Anjas Forschung und zur Teilnahme an Studien findest du hier. 
Die Forschungsambulanz der Universität Hamburg für Angst- und Zwangsstörungen sowie weitere Informationen zur Sprechstunde für Angehörige von Menschen mit einer Zwangsstörung findest du hier. 
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Justus: Moral- und gewissensbezogene Zwangsgedanken (#29)

Heute habe ich Justus zu Gast. Justus war 10 Jahre lang betroffen und litt insbesondere unter moral- und gewissensbezogenen Zwangsgedanken. In dieser Folge teilt Justus seine Geschichte und was ihm geholfen hat, seine Zwangsgedanken zu überwinden.
Konkret besprechen wir folgendes:
Was genau moral- und gewissensbezogene Zwangsgedanken sind
Warum diese Form der Zwangsgedanken anders ist, aber dann wiederum doch nicht
Was Justus besonders geholfen hat, mit dieser Form des Zwangs einen guten Umgang zu erlernen
Warum es eine Exposition sein kann, sich etwas Gutes zu tun
Wieso imaginative Expositionen für Justus weniger hilfreich waren, stattdessen aber Ziele, Werte, Achtsamkeit, Bereitschaft und Offenheit
Wie er sich heute u.a. in einer Selbsthilfegruppe für die Aufklärungsarbeit einsetzt
Viele Tipps und Tricks zur Überwindung von Zwängen
Und vieles mehr.
IOCDF Town Halls zu "Moral Scrupulosity": Teil 1 | Teil 2 | Teil 3
Artikel von der Stuttgarter Zeitung: Er fragte sich dauernd: Bin ich ein Straftäter?
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